Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία

Τη δυσκοιλότητα, τις αιμορροϊδες και τη χοληστερίνη, μπορούμε μόνοι μας να τις προλάβουμε ή να τις θεραπεύσουμε ριζικά και αποτελεσματικά.

Από τον πρόλογο

[...]Οι έφηβοι (αγόρια και κορίτσια), καθώς μεγαλώνουν και μπαίνουν στη ζωή, θα απαλλάσονταν από πολλά σωματικά και ψυχικά μειονεκτήματα, αν διατρέφονταν υγιεινά και ζούσαν φυσική ζωή.

Το ίδιο και οι ηλικιωμένοι και οι παρήλικες ακόμη, θα ωφελούνταν αρκετά στο πολυτιμότατο αγαθό της ζωής μας, την υγεία.

Πρωτεύοντας παράγοντας για τη βελτίωση της δεδομένης υγείας μας είναι η υγιεινή διατροφή. Μόνη της όμως τις περισσότερες φορές δεν είναι αρκετή. Χρειάζεται συστηματική πρόληψη (πρόνοια, προνοητικότητα, προφύλαξη).

Η πρόληψη συνίσταται σε:
1. Υγιεινή διατροφή
2. Άσκηση
3. Υγιεινή ύπνου
4. Εγκράτεια
5. Σωστή ηλιοθεραπεία
6. Στο να πίνουμε αρκετό πόσιμο νερό.
7. Στο να ζούμε φυσική, απλή και ήσυχη ζωή.

Με λίγη πρόληψη αποτρέπουμε υπερβολική θεραπεία η΄και εγχειρίσεις ακόμη.[...]

Περιεχόμενα:

Πρόλογος

Προσωπική εμπειρία

Υγιεινή διατροφή
- Εκατοστιαία αναλογία
- Ελληνική παραδοσιακή διατροφή
- Διατροφή με ωμές τροφές
- Ωμές τροφές
- Κατάλογος ωμών τροφών
- Τρεις αξιόλογες τροφές (σιτάρι, σταφύλι, ελιά)
- Το σιτάρι
- Το σταφύλι
- Η ελιά
- Άλλες αξιόλογες τροφές
- Το μέλι
- Το γάλα
- Αυγά
- Το μουρουνέλαιο
- Μαγιά μπύρας
- Ξηροί καρποί
- Τα λαχανικά
- Το κρεμμύδι
- Σκόρδο- Πράσο
- Το καρότο
- Πιπεριά
- Το λάχανο
- Μαϊντανός
- Παντζάρια
- Μαρούλι
- Σπανάκι
- Πατάτα
- Ντομάτα
- Χορταρικά
- Φρούτα
- Το πορτοκάλι
- Μήλα
- Αχλάδια
- Βερίκοκα
- Μπανάνα
- Κεράσια
- Δαμάσκηνα
- Μούρα
- Ροδάκινα
- Μαντάρινια
- Ακτινίδια
- Χωραφίσια φρούτα
- Χυμοί
- Βότανα

Συστατικά των τροφών

- Υδατάνθρακες
- Λίπη
- Λεκιθίνη
- Χοληστερίνη
- Λευκώματα ή πρωτεΐνες
- Βιταμίνες
- Βιταμίνη Α
- Σύμπλεγμα Βιταμινών Β
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη D
- Βιταμίνη Ε
- Βιταμίνη Κ

- Μεταλλικά αλάτα
- Ασβέστιο
- Μαγνήσιο
- Φυσικό Νάτριο
- Φώσφορος
- Κάλιο
- Ιώδιο
- Ψευδάργυρος
- Μαγγάνιο
- Χρώμιο
- Χαλκός
- Χλώριο
- Φθόριο
- Σίδηρος
- Ιχνοστοιχεία

Υπόλοιποι θετικοί παράγοντες βελτίωσης της υγείας μας

- Φυσικές ασκήσεις
- Ασκήσεις αναπνοής
- Η φύση
- Ήλιος- Ηλιακό φως
- Σωστή ηλιοθεραπεία
- Το πόσιμο νερό
- Συμπλήρωμα διατροφής με σπόρους
- Υγιεινή του ύπνου
- Εγκράτεια
- Διατροφή
- Κακές συνήθειες διατροφής
- Βλαβερές τροφές
- Τα τρία άσπρα

Αποτελέσματα ανθυγιεινής διατροφής και αφύσικης ζωής

- Δυσκοιλιότητα
- Συμπτώματα δυσκοιλιότητας
- Πρόληψη- θεραπεία δυσκοιλιότητας και αιμορροΐδων
- Καθαρτικά
- Γενικες συστάσεις για δυσκοίλια άτομα
- Τα αντιβιοτικά και ο ρόλος τους στη δυσκοιλιότητα
- Καταναλωτισμός και δυσκοιλιότητα
- Οι εκφυλιστικές ασθένειες
- Η ραγδαία ανάπτυξη του τεχνολιγικού πολιτισμού- επιπτώσεις
- Αποξένωση από τη φύση και αύξηση των θυμάτων από εκφυλιστικές ασθένειες σήμερα
- Μόλυνση και φθορά της φύσης από τον αναπτυσσόμενο τεχνολογικό πολιτισμό
- Η ζημιά στην αλυσίδα διατροφής (ψαριών και θαλασσινών)
- Κοινωνικές πληγές
- Καρκίνος
- Πιθανά αίτια του καρκίνου
- Προσπάθειες για πρόληψη
- Καρκίνος και πίστη
- Ύποπτα σημάδια