Η διδακτική της αεροβικής γυμναστικής

Ο ανθρώπινος οργανισμός,Πηγές και μηχανισμοί παραγωγής μυϊκής ενέργειας,Ενεργειακές φάσεις του μυϊκού έργου,Νευρομυϊκό και καρδιοαναπνευστικό σύστημα Φυσική κατάσταση,Παράγοντες της φυσικής κατάστασης,Σχέση μεταξύ των παραγόντων της Φ.Κ.,Άσκηση και φυσική κατάσταση,Αρχές αερόβιας άσκησης α) Ένταση του προγράμματος,Καθορισμός της έντασης,Zώνες προπονητικής έντασης β) Διάρκεια της άσκησης γ) Συχνότητα εφαρμογής Αλληλεπίδραση μεταξύ διάρκειας και έντασης,Τύπος ασκήσεων,Βασικές μέθοδοι αερόβιας άσκησης,Η συνεχής μέθοδος,Διαίρεση της συνεχούς μεθόδου,Διαλειμματική μέθοδος,H Διδακτική της Αεροβικής Γυμναστικής Fartlek training (Παιχνίδι ταχύτητας),Κυκλική άσκηση,Σύνθετη αερόβια άσκηση,Διάφορες αερόβιες κινητικές δραστηριότητες, Αεροβική Γυμναστική,Στόχοι της Αεροβικής Γυμναστικής,Προβληματισμοί γύρω από την αεροβική γυμναστική,Η δυναμική της αεροβικής γυμναστικής,Ιστορική εξέλιξη,Προοπτική για το μέλλον,Μέσα (κινητική ύλη) A.,Μουσική Μουσικός χτύπος (beat),Ρυθμός Μουσικό μέτρο,Τέμπο,Μουσική φράση και μουσική πρόταση, Βασικές ασκήσεις (βήματα),Κινήσεις των χεριών,Ασκήσεις με πλατφόρμα (step),Προγραμματισμός,Ημερήσιο πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής,Σύνθεση και διεξαγωγή του προγράμματος,Το εισαγωγικό μέρος,Κύκλος οργάνωσης,Κύκλος προθέρμανσης,Ασκήσεις προετοιμασίας μεμονωμένων μυϊκών ομάδων,Ασκήσεις συμμετοχής μεγάλων μυϊκών ομάδων,Ασκήσεις ευκαμψίας (διατατικές ασκήσεις),Κύριο μέρος,Διαίρεση του κυρίου μέρους,Κύκλος αερόβιας άσκησης,Κύκλος τοπικής εξάσκησης,Τελικό μέρος,Ημερήσιο πρόγραμμα με πλατφόρμα (step),Προθέρμανση,Αερόβια φάση,Μέθοδοι διδασκαλίας των βασικών βημάτων στο step 1η Μέθοδος 2η Μέθοδος 3η Μέθοδος 4η Μέθοδος,Κατευθυντήριες γραμμές της “Reebok” για το Step,Τύποι μαθήματος,Μέθοδοι ανάπτυξης του μαθήματος,Γραμμική πρόοδος,Συνδυασμός ασκήσεων,Η διδασκαλία των συνδυασμών,Μείωση των επαναλήψεων,Αργός ρυθμός εκτέλεσης,Συνδετική-εξελικτική μέθοδος,Αφαιρετική μέθοδος,Χορογραφία,Διαδοχική ένωση συνδυασμών α) “Building blocks” β) “Link” γ) “California”,Μέθοδος σκελετού Κρίσιμα σημεία της χορογραφίας,Βασικές αρχές,Καθοδήγηση,Προφορικός τρόπος,H Διδακτική της Αεροβικής Γυμναστικής,Οπτικός τρόπος,Έκφραση του προσώπου,Έκφραση σώματος,Κινήσεις χεριών,Χαρακτηριστικές κινήσεις (κλειδιά),Προκαθορισμένα σήματα χεριών,Χαρακτηριστικές λέξεις (λεκτικά κλειδιά),Συνδυασμός προφορικού και οπτικού τρόπου,Στάση του σώματος,Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης,Κατηγορίες ασκήσεων,Κινήσεις της κεφαλής και ασκήσεις του αυχένα,Ασκήσεις του κορμού,Κινήσεις και ασκήσεις των άνω άκρων,Ασκήσεις των κάτω άκρων,Διατατικές ασκήσεις,Τύποι διατατικών ασκήσεων,Μέθοδοι διάτασης,Βασικές αρχές των διατάσεων,Σειρά εκτέλεσης των διατάσεων,Πότε γίνονται οι διατάσεις,Επιλογή των ασκήσεων,Παραδείγματα διατατικών ασκήσεων