Αναπνευστική γυμναστική

Στόχος του βιβλίου είναι να συμβάλλει στην καταπολέμηση των σύγχρονων κακών συνηθειών που σχετίζονται με την υποκινητικότητα, το κάπνισμα, την κατανάλωση ποτών και τροφίμων κακής ποιότητας κ.ά.

Παρουσιάζονται 16 μικρά, δοκιμασμένα στην πράξη προγράμματα ασκήσεων, κλασικών και πρωτότυπων, όπου η κίνηση των μελών εναρμονίζεται με το ρυθμό της αναπνοής.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:

Πρόλογος για την ελληνική έκδοση
Πρόλογος
Η αναπνοή – Η βάση και η δύναμη της ζωής
Η αναπνοή – Βασική προϋπόθεση για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και της ανταλλαγής των αερίων (οξείδωση)
Δομή και λειτουργία του αναπνευστικού μηχανισμού
Η αναπνοή
Η μύτη (Ρίνα)
Ο εσωτερικός αναπνευστικός μηχανισμός
Μεγέθη αναπνοής
Μηχανική διαδικασία της αναπνοής
Διαφορά μεταξύ εσωτερικής και εξωτερικής πίεσης Ι διαφορά πίεσης στους πνεύμονες και στο θώρακα / υπεζωκοτική κοιλότητα
Οι αναπνευστικοί μύες
Η λειτουργία των αναπνευστικών μυών
κατά τη διαδικασία της αναπνοής
Μηχανισμός ελέγχου
Σωστή εισπνοή και εκπνοή
Λανθασμένη αναπνοή
Αναπνευστική γυμναστική
Πρακτική εφαρμογή, στόχοι και επιδράσεις της αναπνευστικής
γυμναστικής: πνευματική και σωματική προετοιμασία
Αναπνοή και στάση του σώματος
Αναπνοή και χαλάρωση
Προγράμματα χαλάρωσης
Αναπνοή και κίνηση
Η συνειδητή αναπνοή
Τα προγράμματα ασκήσεων
Τι πρέπει να προσέξουμε πριν ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα ασκήσεων
Τα κυριότερα σημεία για την εκμάθηση μιας ρυθμικής, βαθιάς και σωστής αναπνοής
Γενικοί κανόνες για τις ασκήσεις
Θέσεις διάτασης
Αρχική θέση
Προγράμματα ασκήσεων
Ευρετήριο όρων