Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης HIIT

Επιτέλους η επανάσταση στον χώρο της προπόνησης!!!
Το «Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης HIIT» αποτελεί μια πρωτοποριακή δουλειά, η οποία βασίζεται στις πιο πρόσφατες έρευνες, στα πιο αποτελεσματικά πρωτόκολλα, σε στρατηγικές και προγράμματα, που έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα αθλητές από όλο τον κόσμο.
Την παρούσα έκδοση επιμελήθηκαν οι καταξιωμένοι επιστήμονες του αθλητισμού Paul Laursen και Martin Buchheit, με τη συνεισφορά κορυφαίων επαγγελματιών του χώρου, προπονητών αλλά και αθλητών από όλο τον κόσμο. Οι συγγραφείς και οι υπόλοιποι συντελεστές, έχοντας πολυετή εμπειρία στον χώρο του αθλητισμού και της εφαρμοσμένης έρευνας σε διάφορα αθλήματα, εξηγούν με κατανοητό τρόπο τις θεμελιώδεις αρχές της «Διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης HIIT»:
- Οι πέντε τύποι της HIIT
- Πώς να χειριστείτε τις μεταβλητές της HIIT για να μεγιστοποιήσετε τις βελτιώσεις στη φυσική απόδοση
- Πώς να ενσωματώσετε την HIIT στο πρόγραμμα προπόνησης ενός αθλητή
- Η επίδραση της HIIT στην κόπωση, το στρες και γενικότερα στην υγεία
- Πώς να εφαρμόσετε τη γνώση για την HIIT σε 12 δημοφιλή ατομικά και ομαδικά αθλήματα
Στο βιβλίο, επίσης, θα βρείτε ένα ετήσιο πρόγραμμα προπόνησης για καθένα από τα 12 αθλήματα που αναφέρονται, μαζί με συγκεκριμένες συμβουλές για τις προαγωνιστικές και αγωνιστικές περιόδους για τον τρόπο με τον οποίο η HIIT χρησιμοποιείται στην προετοιμασία των αθλητών ενόψει του αγώνα.
Είτε προπονείτε αθλητές είτε είστε αθλητής ο ίδιος, πρέπει να γνωρίζετε πώς να ταιριάξετε κάθε κομμάτι του puzzle της HIIT, ώστε να επιτύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Περιεχόμενα:
Μέρος Ι - Κατανοώντας τη Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης
1. Γένεση και εξέλιξη της ΗΙΙΤ
Paul Laursen, Martin Buchheit, Jean Claude Vollmer
2. Κλασικές μέθοδοι προγραμματισμού της ΗΙΙΤ
Martin Buchheit, Paul Laursen
3. Φυσιολογικοί στόχοι της ΗΙΙΤ
Martin Buchheit, Paul Laursen
4. Χειρισμός των μεταβλητών της ΗΙΙΤ
Martin Buchheit, Paul Laursen
5. Χρησιμοποιώντας τα όπλα της ΗΙΙΤ
Martin Buchheit, Paul Laursen
6. Ενσωμάτωση της ΗΙΙΤ σε ένα συνδυαστικό πρόγραμμα δύναμης-αντοχής
Jackson Fyfe, Martin Buchheit, Paul Laursen
7. Η ΗΙΙΤ και η επίδρασή της στην επιβάρυνση, την κόπωση και την υγεία του αθλητή
Philippe Maffetone, Paul Laursen, Martin Buchheit
8. Ποσοτικοποίηση του προπονητικού φορτίου
Martin Buchheit, Paul Laursen
9. Απόκριση στο φορτίο
Martin Buchheit, Paul Laursen, Jamie Stanley, Daniel Plews, Hani Al Haddad, Mathieu Lacome, Ben Simpson, Anna Saw
10. Τοποθετώντας όλα τα στοιχεία μαζί
Paul Laursen, Martin Buchheit
Μέρος ΙΙ - Εφαρμογή της Διαλειμματικής Προπόνησης Υψηλής Έντασης σε αθλήματα
11. Μαχητικά αθλήματα
Duncan French
12. Σκι αντοχής
Oyvind Sandback
13. Αγώνες δρόμου μεσαίων αποστάσεων
Jean Claude Vollmer, Martin Buchheit
14. Αγώνες δρόμου - μαραθώνιος
Jamie Stanley, Carlos Alberto Cavalheiro
15. Ποδηλασία
Marc Quod
16. Κωπηλασία
Daniel Plews
17. Κολύμβηση
Tom Vandenbogaerde, Wim Derave, Philippe Hellard
18. Τένις
Jaime Fernandez-Fernandez
19. Τρίαθλο
Daniel Plews, Paul Laursen
20. Καλαθοσφαίριση
Xavi Schelling, Lorena Torres-Ronda
21. Χειροσφαίριση
Martin Buchheit
22. Ποδόσφαιρο
Martin Buchheit, Mathieu Lacome, Ben Simpson
Βιβλιογραφικές αναφορές
Συγγραφείς
Λίστα συντελεστών