Εισαγωγή στο σύγχρονο Body Building

To βιβλίο “Εισαγωγή στο σύγχρονο bodybuilding”’ κάνει μια ανάλυση του τρόπου λειτουργίας του σπορ από το επίπεδο του αρχαρίου ως το αγωνιστικό επίπεδο.Ο συγγραφέας με την 15ετή πείρα του και την πολυετή εργασία συγκέντρωσης στοιχείων για το βιβλίο αυτό, χρησιμοποιεί μεθοδικά την διεθνή αθλητική βιβλιογραφία για να μελετήσει και να περιγράψει τις πιο σύγχρονες τεχνικές εξάσκησης.

Στα περιεχόμενα του βρίσκει κανείς χρήσιμα στοιχεία και οδηγίες για θέματα που αφορούν την διατροφή, την προετοιμασία για τους αγώνες, τον τρόπο, την δομή της μυϊκής λειτουργίας, τη σημασία της σκέψης, την εκτέλεση των ασκήσεων και πλήθος λεπτομερειών που καλύπτουν κενά και απορίες που αφορούν τον αθλούμενο.

H ελληνική βιβλιογραφία καλύπτει ένα μεγάλο κενό της με αυτό το άριστο βοήθημα για τον bodybuilder οποιουδήποτε επιπέδου.

Η μελέτη και η εφαρμογή των προτάσεων του θα κάνουν ευκολότερο το δρόμο για ένα ομορφότερο, δυνατότερο και υγιέστερο σώμα.

Περιεχόμενα:
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ
1. Το Bodybuilding από την γέννησή του ως σήμερα
2. Οι μύθοι γύρω από την εξάσκηση με βάρη
3. Bodybuilding, μειονεκτήματα και πλεονεκτήματα
4. Γενικές οδηγίες και πληροφορίες για ένα σωστό ξεκίνημα
α) Μια επίσκεψη στο γιατρό
β) Πού να προπονείστε
γ) Τι να φοράτε στην προπόνηση
δ) Κανόνες ασφάλειας
5. Η ζώνη μέσης
6. Αργή πρόοδος
7. Γενετικές προδιαγραφές
8. Η αναπνοή
9. Ο παράγων ηλικία
10. Strech Marks – σημάδια έντασης
11. Βασική ορολογία
12. Πότε να προπονήστε
13. Η συχνότητα των προπονήσεων
14. Η ανάπαυση ανάμεσα στα σετς
15. Πόσες επαναλήψεις
16. Η προθέρμανση
ΜΕΡΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ: Η ΜΥΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ […]
ΜΕΡΟΣ ΤΡΙΤΟ: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ
ΜΕΡΟΣ ΤΕΤΑΡΤΟ: ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
ΜΕΡΟΣ ΠΕΜΠΤΟ: ΤΟ BODYBUILDING ΓΙΑ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ
ΜΕΡΟΣ ΕΚΤΟ: Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΜΕΡΟΣ ΕΒΔΟΜΟ: ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ
ΜΕΡΟΣ ΟΓΔΟΟ: ΟΙ ΑΓΩΝΕΣ
ΜΕΡΟΣ ΕΝΑΤΟ: Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΣΚΕΨΗΣ ΣΤΟ BODYBUILDING
Βιβλιογραφία
Λεπτομέρειες