Το αντίδοτο του άγχους

Πάρτε το κλειδί της επιτυχίας στα χέρια σας, αποκτήστε ελευθρία και τόλμη. Αυτή η επιστημονική μέθοδος σας μαθαίνει να αντιδράτε αυτόματα και σωστά σε οποιαδήποτε κατάσταση σας προκαλεί άγχος.


«Πώς να νικήσετε το φόβο και να γίνετε αυτό που θέλετε να είστε»:
Χρειάζεστε τη βοήθεια του "Αντίδοτου του Άγχους" στη ζωή σας; Διαπιστώστε το απαντώντας στις δέκα ερωτήσεις που ακολουθούν:
-Αποφεύγετε ποτέ μια δυσάρεστη αλλά απαραίτητη σύγκρουση με τρίτους;
-Παθαίνετε ποτέ αϋπνία τη νύχτα από την αγωνία σας πριν από μια σημαντική συνάντηση;
-Σας συμβαίνει να καταρρέετε όταν βρίσκεστε αντιμέτωπος με μια απροσδόκητα κρίσιμη κατάσταση;
-Μήπως στις κοινωνικές συγκεντρώσεις δεν μπορείτε να κάνετε νέους φίλους επειδή είστε ντροπαλός;
-Μήπως νιώθετε έντονο πανικό πριν από ένα ταξίδι με αεροπλάνο;
-Νιώθετε ποτέ άγχος χωρίς να υπάρχει κάποιος συγκεκριμένο λόγος;
-Φοβάστε ποτέ ότι μια κατάσταση ξεφεύγει από τον έλεγχό σας;
-Φοβάστε ποτέ ότι μπορεί να αποτύχετε σεξουαλικά εξαιτίας του άγχους;
-Νιώθετε ποτέ ότι δεν θα τα καταφέρετε σε κάποιο διαγωνισμό ή συνέντευξη ενώ έχετε τις δυνατότητες;
-Νιώθετε ποτέ αδέξια και ανίκανος να μιλήσετε όταν συναντάτε ξένους;
Αν απαντήσατε ΝΑΙ σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, το "Αντίδοτο του Άγχους" μπορεί να σας βοηθήσει. Τεχνικές πρακτικής εκπαίδευσης κατά του στρες σε όλους τους τομείς της ζωής μας και ένα βασικό βοήθημα για τον αυτοέλεγχο της ψυχικής μας έντασης μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας. Αρχίστε να εξασκείστε αμέσως στις απλές τακτικές του και βάλτε το "Αντίδοτο του Άγχους" να δουλέψει για σας.


Περιεχόμενα

Εισαγωγή
Μπορείτε να νικήσετε το άγχος σας

ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ:
ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΣΑΝ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΜΑΣ
Αυτή η ενότητα δίνει λεπτομερειακές πληροφορίες για το πως, πότε και που παρουσιάζονται οι αγχικές και φοβικές κρίσεις και περιλαμβάνει:
Γιατί μας πιάνει άγχος;
Το παιχνίδι της επιβίωσης
Άγχος και αυτόνομο νευρικό σύστημα
Πως μαθαίνουμε να παθαίνουμε άγχος
Ανάλυση των προσδοκιών και της αυτοεικόνας
Τι μας λέει η ανάλυση
Άγχος και τρόπος ζωής

ΜΕΡΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ:
ΤΟ ΑΝΤΙΔΟΤΟ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ
Αυτή η ενότητα παρουσιάζει ένα βασικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τον έλεγχο της φυσικής έντασης και της διανοητικής σύγχυσης, που προκαλούνται από το άγχος ή τις φοβίες και περιλαμβάνει:
Εισαγωγή στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα
Πρώτη βασική τεχνική: Χαλάρωση
Δεύτερη βασική τεχνική: Θετικές σκέψεις
Τρίτη βασική τεχνική: Έλεγχος του άγχους
Προαιρετική τεχνική: Συναισθηματική εκπαίδευση

ΜΕΡΟΣ ΤΡΙΤΟ:
ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ
Αυτή η ενότητα δίνει διάφορες τεχνικές πρακτικής εκπαίδευσης, που επεκτείνουν το αντίδοτο του άγχους στους τέσσερις κύριους τομείς της ζωής μας: τον κοινωνικό, τον σεξουαλικό, τον οικογενειακό και τον επαγγελματικό, και περιλαμβάνει:
Εισαγωγή
ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΑΓΧΗ από συζητήσεις, αρνήσεις αιτημάτων, φαγητό σε εστιατόρια, επικρίσεις, ταξίδια, θυμό, παρέες, δημόσιες ομιλίες, ραντεβού, ανία
ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΑ ΑΓΧΗ από στενές επαφές, στύση, επίτευξη οργασμού, παύση της σεξουαλικής δραστηριότητας, αυνανισμό, προχωρημένη ηλικία, παρθενιά, εμμηνόπαυση, εμφάνιση, προτιμήσεις
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΑ ΑΓΧΗ από κλάμα του μωρού, έναρξη του σχολείου, φανταστικούς φίλους, νυχτερινή ενούρηση, συζητήσεις, εξόδους, υπερεξάρτηση, αεροπορικά ταξίδια, έκφραση συναισθημάτων, εγκατάλειψη του σπιτιού
ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΑ ΑΓΧΗ από προθεσμίες, άδικες απαιτήσεις, δικαιώματα, απορρίψεις, παράπονα, συνεντεύξεις, συνταξιοδότηση, απόλυση, πειθάρχηση, πλασάρισμα, συνεδριάσεις